Ik heb me gespecialiseerd in het bewust en gebalanceerd bewegen.
Dit verwerk ik in hardloop-clinics, circuittrainingen, pilates, yin yoga- en meditatielessen.
Ik heb de passie om mensen door beweging zichtzelf (en ook anderen) beter te leren kennen. Ik probeer mensen te stimuleren en te begeleiden om met plezier en verantwoord te bewegen.
Als gecertificeerde looptrainer heb ik vaak mensen geholpen van beginnende hardloper tot iemand die op een veilige manier 5 km of meer rent. En dit ook voor een langere tijd en tot op hogere leeftijd.
Ik geef ook Pilates én yin yoga.
Pilates is een ideale krachttraining voor het versterken van de kernspieren en het verbeteren van je flexibiliteit. Dit helpt om de lichaamshouding te verbeteren. Het helpt bij het verminderen van pijn in nek, schouders en rug. De oefeningen worden liggend op een mat uitgevoerd. Het gaat om gecontroleerde bewegingen waar je leert voelen waar jouw fysieke grenzen liggen. Het is geschikt voor alle niveaus, in een groep en individueel.
Yin yoga is een prachtige vorm om bewust het lichaam te laten herstellen van een (in)spanning. Dit doe je door in een pose verschillende houdingen, waarin je een intens rekgebied zoekt, de ontspanning meerdere minuten toe te laten. Hierna voel je dat als het ware je jasje ruimer is komen te zitten.
Door de ontspanning meerdere minuten toe te laten zak je dieper in de houding.
Je zult merken eerst je de spier oprekt maar naar mate de tijd verstrijkt het bindweefsel verruimd.
Particulieren kunnen kiezen uit Personal training of groepslessen
Als personal trainer help ik je om jouw persoonlijke doelen te behalen.
De training stemmen we af op je persoonlijke doelen en wat je aankunt.
Je levensstijl aanpassen is hierbij soms lastig, maar mijn privétrainingen motiveren en stimuleren je om door te zetten.
Je traint op een manier die jij fijn vindt: alleen of met een vriend of vriendin, buiten of binnen, bij je thuis of op een andere locatie en dit wanneer het allen schikt.
1 op 1 is zeker mogelijk maar om het qua kosten interessanter te maken is het ook mogelijk voor hetzelfde tarief, max 3 personen, te delen.
Samen kijken we naar een geschikt moment om te starten.
Stuur je gegevens en doel naar
MOGELIJKE PAKKETTEN
Sessies van 45 minuten
Personal training pakket 5x
€45,- per training
3 maanden geldig
Personal training pakket 10x
€43,- per training
4 maanden geldig
WAT KAN JE VERWACHTEN
Intake gesprek
Voordat we beginnen met trainen nodig ik je graag uit voor een intakegesprek.
Tijdens het intakegesprek kijken we samen waar je nu staat, wat je eerdere ervaringen zijn en naar welk doel je wilt werken.
Het EFFECT-plan
We maken een voor jou op maat plan. Wanneer we beiden tevreden hierover zijn, gaan we aan de slag. JIJ staat centraal.
Vorderingen
Na het traject blikken we terug op de periode, de resultaten en overleggen we; hoe nu verder.
Groepslessen
Twee keer per jaar verzorgen we een serie van vier zondagen Pilates en Yin Yoga in de zaal van Boot Paramedisch Centrum
09.00 - 09.55 uur Pilates
10.05 - 11.00 uur Yin Yoga
VOORJAAR 2024
Zondag 25 februari
Zondag 10 maart
Zondag 24 maart
Zondag 7 april
NAJAAR 2024
Zondag 15 september
Zondag 29 september
Zondag 13 oktober
Zondag 20 oktober
KOSTEN
15 euro per les
LOCATIE
Boot Paramedisch Centrum
Groenstraat 74 A te Prinsenbeek
Bedrijven
Elk bedrijf is verschillend. De taken, dagindeling, werktijden, werkdruk en de intensiteit van het werk kunnen enorm verschillen.
Het EFFECT stelt een pakket precies samen naar de wensen, en doelstellingen van de organisatie.
Scholen
Twee programma’s speciaal geschreven voor (basis)scholen ‘uit je hoofd, in je lijf’ en ‘Yoga in de klas’
Leer kennen wat prikkels zijn.
Herken je eigen behoeften en grenzen.
Oefenen met ademtechnieken.
Leer omgaan met spanning.
Herken je lichaamssignalen.
Leer je emoties en gedachten van elkaar onderscheiden.
Elke groep is verschillend. Het EFFECT stelt samen met de docent een pakket precies samen naar de wensen, en doelstellingen van de leerlingen.
Wil je aanmelden of heb je vragen over Het EFFECT stuur een whatsapp. Je mag me ook mailen of te bellen..
Graag beantwoord ik al je vragen.
Warme groet,
Susan